לשיחת ייעוץ חינם  

  השאירו את פרטיכם:  

האם זה מה שאתם רוצים להכניס לגוף שלכם כל יום ?

 

כשאתם מעשנים אתם שואפים לגופכם כ-4000 כימיקלים ובינהם הרעלים הבאים:

© 2014 by RAMADO

14
1
2
3
5
6
14
13
12
11
10
9
8
7

© כל הזכויות שמורות ליעל רון

  • Wix Facebook page
favicon.png

מאמנת לגמילה מעישון

יעל רון

  • עמוד הבית

  • אודות

  • הסיפור שלי

  • ההרפיה/מדיטציה באימון

  • על הסדנה

  • המלצות

  • בלוג

  • צור קשר

  • More

    • עמוד הבית

    • אודות

    • הסיפור שלי

    • ההרפיה/מדיטציה באימון

    • על הסדנה

    • המלצות

    • בלוג

    • צור קשר

    • More

      על שיטת האימון:

      עולם האימון שואב את השראתו מעולם הספורט. כאשר אנו רוצים להגיע להישגים נפתח שרירים :) נתאמן, ונשיג תוצאות.

      בסדנה תביטו בתוככם פנימה ברגשות ובתחושות, תנשמו עמוק, תרגיעו את הדחף לעשן ותסלקו את האינסטינקט.

      עם תרגול ההרפיה ושיחות האימון, תגדל תגובת ההרפיה וכל מה שהיא מייצרת:  שקט נפשי, רגיעה, יכולת הנעה, עיבוד הרגשות, עיבוד התחושות, הגברת המוטיבציה, האופטימיות, שמחת החיים והגמילה מעישון.

      המודלים המדעיים עליה בנויה הסדנה-

      מחקרים רפואיים שנערכו ב 30 שנים האחרונות בתחום הגמילה, מוכיחים את הקשר בין תרגול הרפיה ובין גמילה מעישון. 
      אחד המחקרים המעניינים בתחום התרחש באוניברסיטת ייל , שהראה שלאחר תרגול קצר מועד, הנחקרים נגמלו מעישון ונשארו גמולים שנים רבות. התכנית הזאת היתה יעילה יותר מהתוכניות הממשלתיות הרווחות.

      ​

      תגובת הרפיה:

      ד"ר הרברט בנסון, מביה"ח ג'נרל מסצ'וסטס, חקר, מה יוביל לריפוי מצבים ומחלות שהמתח ממלא בהן תפקיד עיקרי.

      תגובת ההרפיה או במילים אחרות להיות ברוגע עמוק, היא התגובה ההפוכה מתגובת הלחץ שכל ניגמל מצוי בה בזמן שהוא נשאר מעשן במקום להיות גמול כפי שהוא באמת היה רוצה.

      תגובת הרפיה או במילים אחרות מצב של רוגע- ירידה בלחץ הדם

      ​

      • האטה בקצב פעימות הלב 

      • האטה בקצב הנשימה 

      • ירידה במתח השרירים 

      • ירידה ברמת הזעה

      מדד הלחץ

      על פי הגדרה רפואית הוא -

      כשבן אדם נמצא בלחץ מבחינה ביו כימית:

      • דופק מהיר

      • לחץ דם גבוה

      • זינוק בסוכר

      • כיווץ כלי דם

      • שינויים בזרימת הדם

      • מחנק

      • הפרשה מוגברת של אדרנלין.

      ​

      עם תחושות כאלה זה 
      על אנושי גם להיגמל.

      במחקר במעבדת וייסמן לחקר הרגשות האנושיים והמוח בביה"ח “ג'נרל מסצ'וסטס”, בדקו איך המוח מגיב בזמן תגובת הרפיה:
      * קליפת המוח האחראית על עיבוד הרגשות והמחשבות מתרחבת. כשהרגשות מעובדים זה תמיד מתורגם לכוונות חדשות ולמעשים
         חדשים ומדויקים.
      * אונת המוח השמאלית מתרחבת והיא זו שמקושרת לבהירות,  צלילות, תחושת שליטה, שביעות רצון, יכולת הנעה
      * הפחתה בפעילות אונת המוח הימנית שקשורה למוטרדות, חוסר שקט וחרדות.
      * מעבר לקצב מוליכות חשמלית בגלי אלפא שנעים בטווח של 8-12 הרץ.  בתדר זה מבחינה ביוכימית הגוף מייצר נוירו
         כימיקלים של רגיעה ושל שמחה כמו סרטונין, שיוצרים תהליכיי ריפוי ועוצמה.

      ירידה בפעילות בחלק הימני של המוח:

      • מוטרדות

      • חוסר שקט

      • חרדות

      עלייה בפעילות בחלק השמאלי של המוח:

      • בהירות

      • צלילות

      • תחושת שליטה

      • שביעות רצון

      • יכולת הנעה

      ​

      עליה בגלי אלפא :

      • יכולת ריפוי

      אם מאסת בעישון ובא לך לעשות את השינוי יש לי דרך עבורך, שעבדה לי ועובדת עבור אחרים.

      נעשה אותה ביחד :)

      הנה מה שהם אומרים: 

      נגדיר מטרות קלות ליישום ונעמוד בכל אחת מהן

      באימון הייתה לי  הארה, זאת אחת ההגדרות למה שעברתי אצלך.  נגעתי בכמה נק' שהיו קשורות בעישון. התאמנתי על ההרגלים והדחפים שלי.

      קונפליקטים שהיו התבהרו לי, הבנתי מה הכוונה עבורי האווירה של "לעשות מה שבא לי", להרגיש חופשי. זה בטח לא מצדיק עישון. הכלים של הרגעה  הם מעולים.

      היום אני  מדויק  לרצון האמיתי שלי. זה מסר חשוב להעביר אותו- שזאת הדרך הכי נכונה.

      תודה רבה , אלי רחמים. 

      יעל היקרה שלוש שנים ללא סיגריות עם המון אנרגיה הרבה אויר .....פשוט כיף לא רגיל

      מה שהיה ש "הסתובב לי הכפתור במוח " ממשהו שאמרת וגם מתרגול ההרפיה.

       

      זה קרה הרבה מאוד בזכותך וכמו שאת מתעקשת לומר גם הרבה בזכותי. תודה  על האמון והאימון:) ממני איש פשוט, יוקי לביא.

      היום, לאחר תהליך מתמשך באימון  איתך יעל, אני מרגיש אחרת מתמיד, סיימתי  לעשן והפעם היה לי הרבה יותר קל מתמיד, לא הרגשתי מתאמץ. זה פשוט קרה.  

       

      עבדתי איתך על שינוי - היום אני מרגיש יותר קרוב לעצמי, יותר מקשיב לעצמי ויודע יותר איך להירגע.

       

      תודה רבה, אורי סלע